2024-04-28@21:26:53 GMT
۲۲۵ نتیجه - (۰.۰۰۴ ثانیه)
جدیدترین‌های «تمرینات هوازی»:
بیشتر بخوانید: اخبار اقتصادی روز در یوتیوب
به نقل از مدیسن نت، به گفته محققان، تقسیم مقدار توصیه شده از فعالیت بدنی بین تمرینات هوازی و مقاومتی، خطر ابتلاء به بیماری قلبی را به اندازه یک رژیم تمرینی فقط هوازی کاهش می‌دهد. «داک چول لی»، سرپرست تیم تحقیق از دانشگاه ایالتی آیووا، می‌گوید: «اگر از ورزش‌های هوازی خسته شده‌اید و میخواهید تنوع داشته باشید یا درد مفاصل دارید که دویدن در مسافت‌های طولانی را دشوار میکند، مطالعه ما نشان می‌دهد که میتوانید نیمی از تمرینات هوازی خود را با تمرینات قدرتی جایگزین کنید تا فواید قلبی عروقی مشابهی داشته باشید.» به گزارش مهر، لی در بیانیه خبری دانشگاه افزود: «تمرین ترکیبی مزایای سلامتی منحصر به فرد دیگری مانند بهبود عضلات هم به همراه دارد.» به گفته محققان، بسیاری از مطالعات نشان...
به گزارش گروه اجتماعی ایسکانیوز،اما بسیاری از کسانی که به دنبال تمرینات هوازی و کار با دستگاه‌هایی چون تردمیل و دوچرخه ثابت می‌باشند همیشه این سؤال برایشان پیش می‌آید که آیا با چنین محصولاتی می‌توان به لاغری و تناسب‌اندام رسید؟ اگر شما هم به دنبال پاسخ دقیق می‌باشید لطفاً تا انتهای این مطلب آموزشی با ما همراه باشید. بیشتر بخوانید: آیا تغییر فصول تاثیری بر سوخت و ساز بدن دارد؟ منظور از تردمیل و دوچرخه ثابت چیست؟ ابتدا اجازه دهید تا تعریف کوتاهی از تردمیل و دوچرخه ثابت را به شما ارائه دهیم. آشنایی بیشتر با تردمیل تردمیل به‌عنوان یک وسیله ورزشی ثابت می‌باشد که به‌نوعی پیاده‌روی و دویدن در فضای بیرون را شبیه‌سازی خواهد کرد؛ بنابراین شما بدون اینکه...
آفتاب‌‌نیوز : به نقل از هلث، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، میتواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند. هر چه فرد مسن‌تر می‌شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز می‌توانند با انجام برخی ورزش‌ها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند. در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم‌تر و سالم‌تر میکند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارت‌های تفکر کاهش می‌یابد با...
به گزارش خبرنگار مهر، مهم‌ترین اخبار منتشرشده در حوزه بهداشت، درمان و تغذیه در سطح جهان به شرح زیر بوده اند: تأثیر مستقیم کووید ۱۹ بر عروق کرونر قلب تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ویروس کرونا میتواند مستقیماً شریان‌های کرونری را آلوده کند و پلاک‌های چربی درون آنها را ملتهب کند که خطر بیماری قلبی و سکته را افزایش می‌دهد. تنهایی ریسک ابتلاء به بیماری پارکینسون را افزایش می‌دهد تحقیقات جدید نشان می‌دهد تنهایی ممکن است افراد را در برابر بیماری پارکینسون آسیب‌پذیر کند. چای خورها کنترل بهتری بر قندخون خود دارند محققان می‌گویند نوشیدن روزانه چای سیاه ممکن است به متعادل کردن سطح قندخون و جلوگیری از دیابت نوع ۲، کمک کند. تمرینات هوازی و قدرتی به جوان نگه...
به گزارش همشهری آنلاین، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی میتواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریعتر بودند و همچنین توانایی قویتری برای...
به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی میتواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی - هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریعتر بودند و همچنین توانایی قویتری برای تغییر یا تطبیق تفکر...
به گزارش خبرنگار مهر به نقل از مدیکال نیوز، یک مطالعه جدید نشان می‌دهد که شرکت در ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی میتواند عملکرد شناختی را در جمعیت‌های بالای ۸۰ سال بهبود بخشد. شرکت کنندگانی که فقط تمرینات قلبی / هوازی انجام دادند، در مقایسه با افراد کم تحرک، عملکرد بهتری در تست‌های ذهنی نداشتند. این مطالعه نشان داد افرادی که این دو نوع تمرین را با هم ترکیب می‌کنند، عملکرد شناختی بالاتری نسبت به افرادی که بی‌تحرک بودند و افرادی که به تنهایی تمرینات قلبی انجام می‌دادند، از خود نشان دادند. افرادی که به تمرینات هوازی همراه با تمرینات قدرتی می پرداختند– صرف نظر از مدت زمان و شدت– از نظر ذهنی چابک تر بودند، در تفکر سریعتر بودند...
ایسنا/چهارمحال و بختیاری کارشناس ورزش و دکتری رفتارهای حرکتی گفت: داشتن استرس در زندگی طبیعی است وچه بسا وجود استرس در زندگی نیاز است و موجب افزایش کارآیی و بازدهی می‌شود و انجام حرکات ورزشی متناسب با شرایط فرد میتواند به کاهش چنین مشکلات کمک کند ژاله بهرامیان در گفت‌وگو با ایسنا با اشاره به اینکه تمامی افراد در برهه‌ای از زندگی خود دچار تنش و اضطراب می‌شوند، اظهارکرد: با رعایت راهکارهایی مانند خواب خوب، رژیم غذایی کافی و ورزش مناسب می‌توان استرس و اضطراب خود را مدیریت کرد. این کارشناس ورزشی بیان کرد: در زمان استرس باید شرایطی را فراهم کنیم تا از میزان اضطراب کاهش پیدا کند. تمرینات تمرکزی و آرامش‌بخش، ورزش‌های هوازی و گوش دادن به...
به گزارش ایسنا، نتایج تحقیقات نشان می‌دهد که ورزش منظم مانند پیاده‌روی یا دوچرخه‌سواری، میتواند مغز شما را ۲۰ سال جوان‌تر کند. هر چه فرد مسن‌تر می‌شود، باید با انجام ورزش اندک، سود بیشتری از نتایج آن ببرد با این حال، حتی افراد ۲۰ ساله نیز می‌توانند با انجام برخی ورزش‌ها، قدرت مغز خود را بهبود بخشند. در این تحقیق، هم افراد پیر و هم جوان توانستند «عملکرد اجرایی» خود را طی ۶ ماه بهبود بخشند. عملکرد اجرایی توانایی توجه، دستیابی به اهداف و کنترل رفتار است. نتایج این مطالعه نشان داد که ورزش مغز را ضخیم‌تر و سالم‌تر میکند. دکتر یاکوف استرن، یکی از نویسندگان این مطالعه گفت: با افزایش سن، مهارت‌های تفکر کاهش می‌یابد با این حال مطالعه...
شاگردان نکونام تمرین کردند تمرین استقلال برگزار شد. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه استقلال؛ شاگردان جواد نکونام در تمرین عصر یکشنبه خود در کمپ مرحوم ناصر حجازی، تمرینات هوازی و تاکتیکی را انجام دادند. بازیکنان استقلال در این تمرین که از ساعت 18 آغاز شد و 70 دقیقه به طول انجامید، با جدیت تمام تلاش کردند دستورات تاکتیکی نکونام و کادرفنی را پیاده کنند. استقلال امروز هم مثل روزهای گذشته دو جلسه تمرین کرد که تمرین صبح کار با وزنه بود. اخبار داغ آردا گولر مثل مسی و رونالدو تاریخ‌ساز شد ساپینتو در قبرس هم دست از جنجال‌آفرینی برنمی‌دارد پیشنهاد الهلال را مهدی طارمی نه، بلکه همسرش رد کرد! کاهش وزن 20 کیلوگرمی دروازه‌بان پاری...
در تمرینات ورزشی هدف تمرینی بسیار مهم است، که این هدف بسته به سیستم بدن شما و نتیجه‌ای که انتظارش را دارید مشخص میشه که در ادامه مفصل در این مورد صحبت خواهیم کرد. تمرینات ورزشی انواع مختلفی دارد که ورزش‌های هوازی و تمرینات بدنسازی دو سبک ورزشی متفاوت می‌باشد. در هریک از این دو رشته ورزشی مزایای مربوط به خود را دارند. اما باید گفت که هدف تمرینی یا ورزشی در امر ورزش کردن بسیار مهم می‌باشد. در ابتدا به صورت مختصر شما را با این دو رشته ورزشی آشنا خواهیم کرد. ورزش هوازی چه نوع ورزشی است؟ ورزش‌های هوازی به فعالیت‌هایی گفته می‌شود در حین تمرین شما تمامی اندام‌ها و سیستم بدنی خود را به طور کامل تحت...
ثابت شده است که تای چی سلامت قلب و عروق را بهبود می‌بخشد، از زمین خوردن جلوگیری میکند و قدرت می‌بخشد. تمرین تای چی میتواند فواید زیادی برای سلامتی و تندرستی داشته باشد. اما آیا ورزش محسوب می‌شود؟ و چه مزایای تناسب اندام میتوانید از انجام منظم آن انتظار داشته باشید؟ طبق توصیه‌های مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری، آمریکایی‌ها به ۱۵۰ دقیقه ورزش متوسط در هفته نیاز دارند. بسته به نوع تای چی که تمرین می‌کنید و سطح تناسب اندام فردی شما، مواردی وجود دارد که تای چی میتواند در هر دوی این معیار‌های فعالیت بدنی حساب شود. دکتر ریون سانگ، رئیس کالج پرستاری دانشگاه ملی چونگهام در کره و مدیر مرکز تحقیقات و آموزش بهداشت تای چی این...
اگر موفق به رصد اخبار کلینیکی باشگاه خبرنگاران جوان در بیست و دوم بهمن نشده‌اید، این بسته خبری را از دست ندهید. تامین کلسیم بدن با مصرف کنجددانه کنجد علاوه بر کلسیم، منبع خوبی از منگنز، مس، آهن را دارا است. فشارخون بالا در فوتبالیست‌ها و ارتباط آن با ضربه مغزیمحققان فشار خون بالا را به فهرست مشکلات مرتبط با ضربه مغزی در بین بازیکنان حرفه‌ای فوتبال اضافه می‌کنند. راه‌های مبارزه با درد‌های مزمن را بشناسیدبدترین نوع درد، درد مزمن است، چون حتی زمانی که شدید نیست، با پس زمینه طولانی مدت وجود دارد. انجام تمرینات هوازی و تاثیر مصرف کافئین در بیماران مبتلا به دیابتمصرف کافئین و انجام تمرینات هوازی به صورت...
به گزارش خبرگزاری صدا و سیما، چربی احشایی، چربی‌های ذخیره شده در حفره شکم است و این بافت چربی میتواند ترکیباتی ترشح کنند که نقش مهمی در تنظیم عملکرد قلبی-عروقی، التهاب در بدن و تنظیم سوخت و ساز دارند. «لپتین» و «آدیپونکتین»؛ دو ترکیب مهم هستند که از بافت چربی احشایی ترشح می‌شوند و می‌توانند در بروز سندرم متابولیک نقش داشته باشند.سندرم متابولیکی مجموعه‌ای از شرایط شامل فشار خون بالا، افزایش قند خون ناشتا، چربی انباشته در ناحیه شکمی و افزایش کلسترول است که میتواند باعث افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته قلبی و دیابت شود. با توجه به اینکه این دو ترکیب، عملکردی متضاد یکدیگر دارند، برخی مطالعات عنوان می‌کنند که بررسی نسبت لپتین به آدیپونکتین در طبقه‌بندی افراد در ابتلا...
چربی احشایی، چربی‌های ذخیره شده در حفره شکم است و این بافت چربی میتواند ترکیباتی ترشح کنند که نقش مهمی در تنظیم عملکرد قلبی-عروقی، التهاب در بدن، تنظیم سوخت و ساز و ... دارند. «لپتین» و «آدیپونکتین»؛ دو ترکیب مهم هستند که از بافت چربی احشایی ترشح می‌شوند و می‌توانند در بروز سندرم متابولیک نقش داشته باشند. سندرم متابولیکی مجموعه‌ای از شرایط شامل فشار خون بالا، افزایش قند خون ناشتا، چربی انباشته در ناحیه شکمی و افزایش کلسترول است که میتواند باعث افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته قلبی و دیابت شود. با توجه به اینکه این دو ترکیب، عملکردی متضاد یکدیگر دارند، برخی مطالعات عنوان می‌کنند که بررسی نسبت لپتین به آدیپونکتین در طبقه‌بندی افراد در ابتلا به سندرم متابولیکی مفید...
آفتاب‌‌نیوز : چربی احشایی، چربی‌های ذخیره شده در حفره شکم است و این بافت چربی میتواند ترکیباتی ترشح کنند که نقش مهمی در تنظیم عملکرد قلبی-عروقی، التهاب در بدن، تنظیم سوخت و ساز و ... دارند. «لپتین» و «آدیپونکتین»؛ دو ترکیب مهم هستند که از بافت چربی احشایی ترشح می‌شوند و می‌توانند در بروز سندرم متابولیک نقش داشته باشند. سندرم متابولیکی مجموعه‌ای از شرایط شامل فشار خون بالا، افزایش قند خون ناشتا، چربی انباشته در ناحیه شکمی و افزایش کلسترول است که میتواند باعث افزایش بیماری‌های قلبی-عروقی، سکته قلبی و دیابت شود. با توجه به اینکه این دو ترکیب، عملکردی متضاد یکدیگر دارند، برخی مطالعات عنوان می‌کنند که بررسی نسبت لپتین به آدیپونکتین در طبقه‌بندی افراد در ابتلا به سندرم...
به گزارش "ورزش سه" و به نقل از ایسنا، ساعت‌های بیولوژیکی دستگاه‌های زمان‌بندی طبیعی موجودات هستند که چرخه ریتم‌های شبانه‌روزی را تنظیم می‌کنند. آن ها از مولکول‌های خاصی (پروتئین‌ها) تشکیل شده‌اند که با سلول‌های سراسر بدن تعامل دارند و تقریبا هر بافت و اندامی دارای ساعت های بیولوژیکی خاص خود است.بر اساس این مطلب که از سوی اسکندر رحیمی، عضوهیات علمی دانشگاه و متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده، آمده است: بسیاری از افراد به دلیل موقعیت حرفه‌ای خود نمی‌توانند ورزش کنند، در حالی که بدن آنها واقعا به آن نیازمند است و نکات بسیار مهمی وجود دارد که حتما باید به آن توجه داشت:۶ صبح: بدن تولید هورمون خواب ملاتونین را متوقف می کند و بدن را برای بیدار شدن آماده میکند....
نخستین جلسه تمرینی شاگردان «قربان بردیف» در اردوی ترکیه برگزار شد کاروان تراکتور که ظهر امروز به آنتالیای ترکیه رسیده‌‌اند. به گزارش طرفداری، نخستین جلسه تمرینی را بعد از ظهر امروز در زمین چمن هتل محل اقامت، برگزار کردند. دروازه‌بانان زودتر از سایر بازیکنان در زمین چمن حاضر شده و زیر نظر «آلین دینکا» تمریناتشان را انجام دادند. سایر بازیکنان نیز زیر نظر «مارکو کاسر» مربی بدنساز تیم تمرینات هوازی را پشت سر گذاشتند. بردیف این جلسه تمرینی را زیر نظر داشت. تمامی بازیکنان خارجی در این جلسه تمرینی حاضر بودند و مهدی کیانی در کنار زمین زیر نظر مربی توان‌بخشی تیم، تمرینات اختصاصی را انجام می‌داد. اخبار داغ پیش بینی ساموئل اتوئو از جام جهانی؛ صعود ایران و فینال کاملا...
آفتاب‌‌نیوز : ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می‌آورد و رابطه معکوسی با بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد و علاوه بر کاهش این بیماری‌ها، باعث بهبود ظاهر و تناسب اندام بهتر، تقویت اعتماد به نفس و بهبود وضعیت خواب هم می‌شود. برای کنترل وزن لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار باشد. افراد چاق که خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آنها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی‌های ذخیره شده در بافت‌های بدن سوخته و فرد به وزن ایده‌آل خود نزدیک شود. حداقل فعالیت فیزیکی که برای حفظ سلامت ۱۵۰ دقیقه فعالیت ورزشی با...
ورزش‌های هوازی مدت زمان ورزش ورزش‌های قدرتی به گزارش اقتصاد آنلاین به نقل از ایسنا، ورزش فواید بسیاری را برای بدن به ارمغان می‌آورد و رابطه معکوسی با بیماری‌ها از جمله بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، چاقی، سرطان و افسردگی و اضطراب دارد و علاوه بر کاهش این بیماری‌ها، باعث بهبود ظاهر و تناسب اندام بهتر، تقویت اعتماد به نفس و بهبود وضعیت خواب هم می‌شود. برای کنترل وزن لازم است که بین جذب انرژی و مصرف انرژی تعادل برقرار باشد. افراد چاق که خواستار کاهش وزن خود هستند، باید مصرف انرژی آنها از جذب انرژی بیشتر باشد تا مقداری از چربی‌های ذخیره شده در بافت‌های بدن سوخته و فرد به وزن ایده‌آل خود نزدیک...
تمرین یکشنبه تیم فوتبال پرسپولیس از ساعت 11 در ورزشگاه شهید کاظمی آغاز شد اجرای برنامه‌های استقامتی و هوازی در تمرین یکشنبه سرخپوشان در دستور کار قرار داشت. به گزارش طرفداری و به نقل از سایت باشگاه پرسپولیس، سرخپوشان پایتخت در ادامه تمرینات اردوی داخلی خود، امروز (یکشنبه) زیر نظر کادر فنی در نوبت صبح به مدت یک ساعت به تمرین پرداختند. تمرین امروز بیشتر به کارهای استقامتی، هوازی و در کنار آن کار با توپ و شوتزنی اختصاص داشت. بازیکنان بعد از گرم کردن بدن‌ها، در قالب سه گروه، توپ را روی هوا نگه می‌داشتند و هر بازیکنی که به توپ ضربه می‌زد، مسافتی را طی می‌کرد و در بخش بعدی هم باید توپ را به یک نقطه مشخص...
به گزارش خبرگزاری فارس از تبریز، تمرین امروز تیم تراکتور در زمین شماره 2 استادیوم اختصاصی باشگاه برگزار شد و شاگردان بردیف تمرین هوازی سنگینی را انجام دادند. دور جدید تمرینات تیم از 25 تیر در استانبول ترکیه آغاز می‌شود. گفتنی است، تمرینات پیش فصل تراکتور از روز 14 تیر به طور مرتب زیر نظر بردیف و سایر اعضای کادرفنی در تبریز آغاز شده و اعضای تیم همه روزه از صبح تا عصر تمرینات هوازی، بدنسازی و تاکتیکی را پشت سر گذاشته‌اند. تیم تراکتور در اردوی ترکیه 2 بازی دوستانه برگزار می کند و احتمالا یک بازی هم با تیم های خارجی که در اردوی ترکیه حضور دارند، بازی دیگری را برگزار کند. انتهای پیام/60017
تمرین تراکتور تعطیل شد. دور اول تمرینات آماده‌سازی تراکتور صبح امروز به پایان رسید. به گزارش طرفداری و به نقل از سایت باشگاه تراکتور، تمرین امروز (پنج شنبه 23 تیرماه) تراکتور در زمین شماره 2 استادیوم اختصاصی باشگاه برگزار شد و شاگردان بردیف تمرین هوازی سنگینی را انجام دادند. دور جدید تمرینات تیم از 25 تیر در استانبول ترکیه آغاز می‌شود. گفتنی است، تمرینات پیش فصل تراکتور از روز 14 تیر به طور مرتب زیر نظر بردیف و سایر اعضای کادرفنی در تبریز آغاز شده و اعضای تیم همه روزه از صبح تا عصر تمرینات هوازی، بدنسازی و تاکتیکی را پشت سر گذاشته‌اند. اخبار داغ دزد خانه فرهاد مجیدی دستگیر شد عارف غلامی احتمال جدایی اش از استقلال را تایید...
تمرینات تراکتور با حضور مهدی هاشم‌نژاد پیگیری شد تمرینات تراکتور در نوبت صبح برگزار شد. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه تراکتور، شاگردان قربان بردیف، ۹ صبح امروز (سه شنبه ۲۱ تیرماه) در مجموعه ورزشی باشگاه حضور یافتند و تمرین نوبت صبح تیم از ساعت ۱۰ در زمین شماره ۲ برگزار شد. بازیکنان تمرینات هوازی فشرده‌ای را در این جلسه تمرینی پشت سر گذاشتند. مهدی هاشم‌نژاد، خرید جدید تیم، نخستین جلسه تمرینی‌اش با تراکتور را انجام داد. اعضای تیم در هتل باشگاه استراحت می‌کنند تا آماده حضور در تمرین نوبت بعد از ظهر شوند. اخبار داغ اگر نتایج دور اول تکرار شود؛ ایران و فرانسه، فینالیست های لیگ ملتهای والیبال! پاسخ باشگاه استقلال به اظهارات سرمربی پرسپولیس...
مبتلایان به سرطان باید ورزش‌های مشخصی را طی مدت زمان تعریف شده انجام دهند. به گزارش ایران اکونومیست، حدود۲۰۰ نوع سرطان داریم و جایگاه اصلی متاستاز سرطان (انتقال سرطان از جای اصلی به جاهای دیگر بدن) استخوان است، بنابراین افراد سرطانی می‌توانند سریعا دچار شکستگی شوند. افراد مبتلا به سرطان می‌توانند ۳ تا ۵ جلسه در هفته تمرین داشته باشند که باید از تمرین مقاومتی و تمرین انعطاف‌پذیری در تمرینات خود استفاده کنند ولی برای آنها تمرین هوازی اولویت دارد و کمتر باید از تمرین مقاومتی استفاده کنند چرا که امکان بزرگ شدن تومور با این تمرینات وجود دارد. بر اساس این مطلب که از سوی فرهاد دریانوش تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایران اکونومیست...
سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی تحت عنوان ۵ رشته ورزشی برای سالمندان بسیار مفید و ضروی است. به گزارش ایران اکونومیست، افراد بالای ۶۵ سال و افراد بالای ۵۰ سال که مشکل بالینی داشته باشند تحت عنوان سالمندان تعریف می‌شوند و ۲ اتفاق رایج در سالمندان شامل کاهش توده عضلانی ناشی از افزایش سن و برون‌ده قلبی است. ورزش با کند کردن تحلیل عضله، افزایش عملکرد سیستم قلبی-عروقی، سلامت روان و روحیه، افزایش تراکم استخوان و کنترل بیماری‌های مزمن همراه با افزایش طول عمر میتواند کمک شایانی به بهبود وضعیت جسمی و سلامت سالمندان داشته باشد. سه نوع تمرین هوازی، مقاومتی و انعطافی برای سالمندان لازم و مفید است و باید حتما از سوی آنها مدنظر قرار گیرد....
به گزارش خبرگزاری فارس، میثم دلخانی ملی پوش وزن 63 کیلوگرم کشتی فرنگی پس از عمل جراحی آرنج در گفتگو با روابط عمومی فدراسیون کشتی، اظهارداشت: پس از اینکه در مسابقات تورلیخانوف قزاقستان در مبارزه قبل از فینال دچار آسیب دیدگی شدم، در بازگشت به ایران، ام آر آی دادم و پزشکان تشخیص دادند که رباط ام سی ال داخلی آرنج دست چپم دچار پارگی کامل شده است. همچنین کپسول مفصل‌های آرنج هم پارگی داشت. دلخانی افزود: پس از جلسه پزشکی، هفته گذشته عمل جراحی انجام دادم که خدا را شکر موفقیت آمیز بود و الان در حال گذراندن دوران نقاهت هستم. پس از عمل جراحی، آقای دبیر و سوریان به ملاقات من آمدند و با حضور و صحبت‌هایشان به...
بسیاری از افراد به دلیل فواید فراوانی که دارد، ورزش را به طور مداوم انجام می‌دهند. ورزش نیز مانند چیز‌های دیگر انواع مختلف و هر نوع آن فواید متفاوتی دارد. بر اساس آنچه یک مطالعه جدید نشان داده است، تمرین با وزنه و ورزش‌های مقاومتی نتایج مثبت مشابه‌ای با تمرینات هوازی در کاهش وزن داشته و حتی ممکن است در مواقعی که مشکلاتی مانع رفتن به باشگاه می‌شود، موثرترین راه باشد. پس از تحقیقات طولانی، مطالعه انجام شده در دانشگاه Edith Cowan استرالیا نشان داد که تمرینات وزنه‌ای و مقاومتی تأثیر مثبت قابل توجهی بر توده چربی و توده عضلانی و در نتیجه اثربخشی در روند کاهش وزن دارند. پدرو لوپز، سرپرست تیم تحقیقاتی گفت: نتایج نشان می‌دهد که...
آفتاب‌‌نیوز : معمولا بازیکنانی که سن و سال و تجربه بالاتری نسبت به بقیه دارند در تمرینات بدنسازی تیم‌های باشگاهی کمتر زیر فشار قرار گرفته و تمرینات جداگانه‌ای را دنبال می‌کنند، اما به نظر می‌رسد این مورد در خصوص سیدجلال حسینی، کاپیتان باتجربه سرخ پوشان صدق نمی‌کند و او برای این که کمتر برای نیمکت نشین شدنش بهانه‌ای دست برخی بدهد در تمام آیتم‌های بدنسازی و هوازی تمرینات روزهای گذشته شرکت کرده است. کافی است با برخی از بازیکنان تیم در این خصوص همکلام شوید تا متوجه شوید سیدجلال در تمام آیتم‌های سنگین تمرینی شرکت کرده و پا به پای بازیکنان جوان تمرینات بدنسازی و هوازی انجام داده تا به نوعی خودش را برای ۶ بازی باقی مانده آماده کرده...
محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی‌دردسر را برای خواب شبانه توصیه می‌کنند. به گزارش ایمنا به نقل از دیلی‌میل، محققان یک راهکار ساده و در عین حال بی‌دردسر را برای خواب شبانه توصیه می‌کنند. نتایج یک بررسی جدید نشان می‌دهد، افراد برای خواب راحت شبانه بهتر است به باشگاه بروند تا اینکه روزانه ورزشی مانند دویدن انجام دهند. این مطالعه روی ۳۸۶ فرد دارای اضافه وزن یا چاق در سنین ۳۵ تا ۷۰ سال مورد بررسی قرار گرفت و داده‌های به دست‌آمده از آن نشان داد، برای افرادی که از خواب محروم هستند، وزنه زدن یا انجام تمرینات فشاری میتواند خواب راحت‌تر و بیشتر شبانه را در مقایسه با دویدن یا دوچرخه سواری فراهم کند. کارشناسان همچنین...
به گزارش «تابناک» به نقل از ایسنا، در حالی که ممکن است نگران باشید ورزش با استئوآرتریت (OA) میتواند به مفاصل شما آسیب برساند و باعث درد بیشتر شود، تحقیقات نشان می دهد که افراد در صورت ابتلا به استئوآرتریت می‌توانند و باید ورزش کنند. چه ورزش هایی برای آرتروز بهتر است؟ هر یک از انواع تمرینات زیر در حفظ و بهبود توانایی حرکت و عملکرد، نقش دارند، پیاده‌روی و ورزش های آبی به ویژه برای اکثر افراد مبتلا به آرتروز مفید هستند. افزایش دامنه حرکتی یا تمرینات انعطاف پذیری بر اساس این مطلب که از سوی محمد مهرتاش، متخصص پزشکی ورزشی تهیه شده و از سوی فدراسیون پزشکی ورزشی در اختیار ایسنا قرار گرفته، آمده است: محدوده حرکتی به...
بازیکن مصدوم استقلال به تمرینات گروهی این تیم برگشت. ابوالفضل جلالی که با تیم استقلال به مشهد سفر نکرده بود امروز به تمرینات گروهی تیمش بازگشت. تیم فوتبال استقلال در دیدار آینده خود به مصاف گل گهر سیرجان می رود. به گزارش طرفداری؛ تیم فوتبال استقلال بعد از یک روز استراحت امروز یک تمرین هوازی را در زمین چمن مجموعه ورزشی آرارات برگزار کرد. در تمرین امروز بازیکنان این تیم زیر نظر کادر فنی به جای تمرین در سالن کار هوازی انجام دادند. اخبار داغ واکنش باشگاه پورتو به درخشش طارمی با زبان فارسی مصطفی آجورلو: استقلال مقصر است که خوب کار می کند و در صدر است واکنش تند آرتم زیوبا به صحبت های بازیکنان اوکراینی: با افتخار یک...
به گزارش خبرنگار ورزشی خبرگزای فارس، تیم فوتبال استقلال بعد از یک روز استراحت امروز یک تمرین هوازی را در زمین چمن مجموعه ورزشی آرارات برگزار کرد. در تمرین امروز بازیکنان این تیم زیر نظر کادر فنی به جای تمرین در سالن کار هوازی انجام دادند. ابوالفضل جلالی که با تیم استقلال به مشهد سفر نکرده بود امروز به تمرینات گروهی تیمش بازگشت. تیم فوتبال استقلال در دیدار آینده خود به مصاف گل گهر سیرجان می رود. انتهای پیام/
درگذشته بیشتر ورزش‌ها در محیط‌های باز انجام می‌شد، اما امروزه ورزش کردن در خانه‌ها بسیاررواج پیدا کرده است و همچنین با پیدایش لوازم ورزشی افراد بیشتر ورزش‌ها و فعالیتهای بدنی خود را در خانه انجام می‌دهند. با افزایش لوازم بدنسازی و ورزشی اکثر افراد اشتیاق زیادی برای ورزش کردن پیدا کرده‌اند زیرا به راحتی می‌توانند با استفاده از این لوازم به تناسب اندام دلخواه خود دست پیدا کنند. جالب است بدانید که سالمندان و افرادی که دارای توان جسمی ضعیف می‌باشند بسیار خواهان لوازم ورزشی هستند زیرا این لوازم به عضلات آنها قدرت و توان می‌بخشد و همچنین باعث انعطاف پذیری عضلات بدن می‌شوند. بیشترین وسایل ورزشی که مورد استفاده افراد سالمند قرار می‌گیرد شامل اسکی فضایی، دوچرخه ثابت، وزنه...
ایسنا/اصفهان برای رفع مشکلاتی همچون راه رفتن، تعادل، تخریب توجه، حافظه و مشکلات افسردگی در بیماران ام اس یک سیستم طراحی شده که شامل یک دوچرخه هوشمند و نرم‌افزار مربوطه آن برای مشاهده فیلم‌های ۳۶۰ درجه است تا با تشویق بیماران ام‌اس به انجام حرکات هوازی همراه با تجربه دوچرخه‌سواری در محیط‌های شهر اصفهان از طریق واقعیت مجازی، در بهبود توانایی فیزیکی و شناختی آنان موثر باشد. مریم صالحی - دکترای تربیت بدنی گرایش رفتار حرکتی و نویسنده پژوهش «تاثیر تمرینات هوازی، واقعیت مجازی بر کارکرد اجرایی، عملکرد حرکتی و افسردگی بیماران ام. اس. افسرده» در گفت و گو با ایسنا در توضیح این طرح، اظهار کرد: از جمله مشکلات بیماران مبتلا به ام‌اس، ناتوانی در انجام تکالیف حرکتی، تکالیف...
آفتاب‌‌نیوز : سلیم شریعتی درباره خستگی در ورزش، اظهارکرد: دو نوع خستگی داریم، خستگی هوازی و خستگی غیر هوازی؛ خستگی هوازی، خستگی است که در اثر فعالیت هوازی بلندمدت به وجود می‌آید و بخشی از موارد آن نیز مثل کم شدن سطوح گلوکز خون در اثر فعالیت است که نتیجه کمبود گلیکوژن عضله و کبد. کم‌شدن آب بدن به علت بالارفتن سطوح متابولیسم و عمل تعریق، کم شدن نمک بدن، افزایش حرارت بدن، عدم توازن بین یون‌های سدیم و پتاسیم و کاهش بازده قلب به علت افزایش نیاز اندام‌ها به اکسیژن و خون، از دیگر موارد است. وی با اشاره به خستگی غیر هوازی نیز گفت: این نوع خستگی در اثر فعالیت غیرهوازی به وجود می‌آید که براثر استارت‌های کوتاه...
به گزارش گروه فیلم و صوت باشگاه خبرنگاران جوان، محمد سلیمی کارشناس ورزشی برنامه تلویزیونی سیمای خانواده حرکات عالی برای تمرینات هوازی در منزل طراحی کرده است. ایین تمرینات هوازی را در فیلم زیر، مشاهده می‌کنید. بیشتر بخوانید نحوه صحیح قرارگیری دست‌ها و بدن در والیبال + فیلم کد ویدیو دانلود فیلم اصلی انتهای پیام/
به گزارش خبرنگار حوزه بهداشت و درمان گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، همه ما این موضوع را می‌دانیم که در کنار برنامه غذایی برای تناسب اندام باید انجام حرکات ورزشی را نیز در برنامه های خود داشته باشیم، در واقع این موارد به نوعی می مکمل یکدیگر بوده و افراد را هر چه سریعتر به خواسته خود یک قدم نزدیکتر میکند. اما بسیاری از افراد مخصوصا افرادی که قصد لاغر شدن دارند متاسفانه نمی‌دانند باید در گام اول روی ورزش‌های قدرتی کار کنند یا ورزش‌های هوازی؟ همچنین بسیاری از افراد حتی نمی‌دانند ورزش قدرتی چیست و چه کمکی به کاهش وزن میکند، بنابراین در این گزارش قصد داریم درباره ورزش قدرتی در خانه نیز صحبت خواهیم کرد. ورزش‌هوازی چیست؟ ورزش‌های...
به گزارش گروه وبگردی باشگاه خبرنگاران جوان، در شرایطی که در بسیاری از نقاط جهان مردم در حال خارج شدن از قرنطینه هستند، کارشناسان می گویند که رسیدگی به سلامت روانی باید در صدر اولویت های ما قرار داشته باشد. تنها در ایالات متحده، رواج نشانه های افسردگی نسبت به دوران پیش از شروع کرونا سه برابر شده است. برخی از گروه های پرخطر مانند کادر درمان و کسانی که کمتر از ۳۰ سال سن دارند، در خطر بیشتری نسبت به دیگران در زمینه ابتلا به افسردگی و اضطراب قرار دارند. تمرین ورزشی مداوم- مانند شنا کردن، دویدن، یوگا، تمرینات تناسب اندام و حتی تای چی- همچنان یکی از ابزارهای قدرتمند برای بهبود مزاج و خلق و خو و به...
پژوهشگران معتقدند فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی ممکن است شروع بیماری آلزایمر را به تأخیر انداخته و یا از آن جلوگیری کند. ناطقان: به نقل از هندوستان‌تایمز، شواهد به دست آمده از چندین بررسی نشان می‌دهد، فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی می تواند شروع بیماری آلزایمر (AD) را به تأخیر بیندازد و از آن جلوگیری کند.به گفته کارشناسان، تمرینات هوازی برای سالمندان و افراد مسن می تواند باعث افزایش حجم ماده خاکستری و سفید و جریان خون و بهبود عملکرد حافظه شود.آنها می‌گویند، فعالیت بدنی میتواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی ممکن است، کُندی انقباض در هیپوکامپ (قسمتی از مغز که در بخش حافظه موثر است) را به همراه داشته...
به گزارش جام جم آنلاین، شواهد به دست آمده از چندین بررسی بیانگر آن است، فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی ممکن است شروع بیماری آلزایمر (AD) را به تأخیر انداخته و یا از آن جلوگیری کند. به گفته کارشناسان، درافراد مسن، تمرینات هوازی باعث افزایش حجم ماده خاکستری و سفید و جریان خون و بهبود عملکرد حافظه می‌شود. محققان می‌گویند، فعالیت بدنی میتواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش های هوازی ممکن است کُندی انقباض در هیپوکامپ (قسمتی از مغز که در بخش حافظه موثر است) را به همراه داشته باشد و از این طریق به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. پژوهش‌های صورت گرفته همچنین بیانگر آن است، Cathepsin B (CTSB)...
به گزارش خبرنگار گروه علم و پیشرفت خبرگزاری فارس به نقل از هندوستان‌تایمز، شواهد به دست آمده از چندین بررسی بیانگر آن است، فعالیت بدنی و تمرینات ورزشی ممکن است شروع بیماری آلزایمر (AD) را به تأخیر انداخته و یا از آن جلوگیری کند. به گفته کارشناسان، درافراد مسن، تمرینات هوازی باعث افزایش حجم ماده خاکستری و سفید و جریان خون و بهبود عملکرد حافظه می‌شود. محققان می‌گویند، فعالیت بدنی میتواند به پیشگیری از بیماری آلزایمر کمک کند، اما تحقیقات جدید نشان می‌دهد که ورزش‌های هوازی ممکن است کُندی انقباض در هیپوکامپ (قسمتی از مغز که در بخش حافظه موثر است) را به همراه داشته باشد و از این طریق به پیشگیری از زوال عقل کمک کند. پژوهش‌های صورت گرفته...
ایران اکونومیست-پژوهشگران یک مطالعه مروری تاثیر ورزش را بر بهبود علائم بیماری ام‌اس بررسی کردند. بیماری مالتیپل اسکلروزیس یا MS یک بیماری پیش‌رونده سیستم اعصاب مرکزی است که علایم و مشکلات ناشی از آن بیماری باعث کاهش کیفیت زندگی می‌شود. در دهه‌های قبل، شرکت در فعالیتهای ورزشی برای بیماران به علت افزایش دمای بدن توصیه نمی‌شد و محققان بر این باور بودند که اجتناب از ورزش میتواند موجب ذخیره انرژی در طول روز و کاهش خستگی شود؛ اما در سال‌های اخیر فواید ورزش برای بیماران تایید شده است. با توجه به همین مسئله پژوهشگران با انجام یک مطالعه مروری تاثیر تمرینات ورزشی در علایم بیماری MS را مورد بررسی قرار دادند و اثرگذارترین نوع تمرین برای این بیماران را...
ملی‌پوشان بسکتبال کشورمان در پیست شماره یک ورزشگاه آزادی به تمرینات هوازی پرداختند. تیم ملی بسکتبال کشورمان که تمرینات خود را از روز ۲۶ اردیبهشت ماه شروع کرده است، امروز (دوشنبه) تمرینات هوازی خود را در پیست شماره یک استادیوم آزادی پیگیری کرد. تیم ملی بسکتبال مردان کشورمان، جهت حضور در مسابقات پنجره سوم انتخابی کاپ آسیا ۲۰۲۱ آماده می‌شود که از تاریخ ۱۲ لغایت ۱۴ ژوئن به میزبانی اردن برگزار خواهد شد. ملی‌پوشان ایران روز ۲۲ خردادماه به مصاف تیم ملی قطر خواهند رفت و پس از آن روز ۲۴ خردادماه با تیم ملی عربستان به رقابت می‌پردازند./ ایرنا
ایسنا/گیلان کوهنورد ایرانی فاتح ۱۴ قله ۸ هزارمتری جهان، گفت: صعودهای موفق ماحصل تمرینات سخت هوازی است و اگر می خواهید ورزش کوهنوردی در آستارا سیر صعودی داشته باشد، باید علاوه بر تغییر در کمیت ها، کیفیت صعودها و تمارین را نیز تغییر دهید. عظیم قیچی ساز، در جریان سفر به بندر مرزی آستارا و پس از شرکت در ورکشاپ آموزشی که با حضور تعداد محدودی از کوهنوردان این شهرستان برگزار شد در گفت و گو با ایسنا، اظهار کرد: ورزش کوهنوردی را از سال ۱۳۷۹ آغاز کرده است و صعود به اورست و هیمالیا، نتیجه ۲۰ سال تلاش و تمرینات سخت هوازی بوده است. وی با بیان اینکه در سلسله تمرینات حرفه ای رشته کوهنوردی، ورزش های دوچرخه سواری...
به گزارش جام جم آنلاین، نتایج یک بررسی نشان داد، بیماران قلبی برای جلوگیری از حمله قلبی، سکته مغزی باید تمرینات هوازی بیشتری انجام دهند. کارشناسان دریافتند، برای جلوگیری از حملات قلبی و مغزی و افزایش طول عمر، افراد سالم باید سطح فعالیتهای هوازی خود را حفظ کنند، در حالی که افرادی که دارای فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت هستند باید فعال‌تر شوند. یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد که افزایش سطح فعالیت در افرادی که فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت دارند، با کاهش احتمال حوادث قلبی و مرگ و میر همراه است. این تحقیق در «ESC Preventive Cardiology ۲۰۲۱»، یک کنگره علمی آنلاین انجمن قلب و عروق اروپا (ESC) ارائه شده است. محقق...
محققان می‌گویند بیماران قلبی برای جلوگیری از حمله قلبی باید تمرینات هوازی بیشتری انجام دهند. خبرگزاری میزان _ فارس به نقل از هندوستان‌تایمز نوشت: نتایج یک بررسی نشان داد، بیماران قلبی برای جلوگیری از حمله قلبی، سکته مغزی باید تمرینات هوازی بیشتری انجام دهند. کارشناسان دریافتند، برای جلوگیری از حملات قلبی و مغزی و افزایش طول عمر، افراد سالم باید سطح فعالیتهای هوازی خود را حفظ کنند، در حالی که افرادی که دارای فاکتورهای خطر مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت هستند باید فعال‌تر شوند. یک مطالعه بزرگ نشان می‌دهد که افزایش سطح فعالیت در افرادی که فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت دارند، با کاهش احتمال حوادث قلبی و مرگ و میر همراه است....
لزوم تمرینات هوازی برای بیماران قلبی
نتایج یک بررسی نشان می دهد بیماران قلبی باید برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی تمرینات هوازیِ بیشتری انجام دهند. در حالیکه افراد سالم برای پیشگیری از سکته قلبی و مغزی و افزایش طول عمر باید سطح فعالیتهای فیزیکی هوازی خود را حفظ کنند، افرادی هم که دچار فاکتورهای خطرزا همچون بالا بودن سطح فشار خون، کلسترول بالا و دیابت هستند، ضرورت دارد تا فعال تر باشند. نتایج یک بررسی جامع نشان می دهد افزایش سطح فعالیت فیزیکی در افرادی با میزان فشار خون و کلسترول بالا و دیابت با کاهش احتمال بروز سکته قلبی و مرگ و میر همراه است. گروهی از محققان هلندی اظهار داشتند: نتایج بررسی های گذشته نشان داده بهبود فعالیتهای فیزیکی برای...
نتایج یک بررسی نشان می‌دهد بیماران قلبی باید برای پیشگیری از حمله قلبی و سکته مغزی تمرینات هوازیِ بیشتری انجام دهند. در حالیکه افراد سالم برای پیشگیری از سکته قلبی و مغزی و افزایش طول عمر باید سطح فعالیتهای فیزیکی هوازی خود را حفظ کنند و افرادی که دچار فاکتورهای خطرزا همچون بالا بودن سطح فشار خون، کلسترول بالا و دیابت هستند نیز ضرورت دارد تا بیشتر فعال باشند. نتایج یک بررسی جامع نشان می دهد افزایش سطح فعالیت فیزیکی در افرادی با میزان فشار خون و کلسترول بالا و دیابت با کاهش احتمال بروز سکته قلبی و مرگ و میر همراه است. گروهی از محققان هلندی اظهار داشتند: نتایج بررسی های گذشته نشان داده بهبود فعالیتهای...
تی تی ها امروز ریکاوری کردند شاکردان رسول خطیبی امروز به تمرینات هوازی پرداختند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه تراکتور، شاگردان رسول خطیبی پس از انجام دیدار تدارکاتی در روز گذشته، ظهر امروز (شنبه 23 اسفند) به ریکاوری پرداختند. طی این جلسه تمرینی که در استادیوم اختصاصی باشگاه برگزار شد، همه بازیکنان حاضر بودند و زیر نظر کادر فنی به انجام بازی تنیس فوتبال و تمرینات هوازی پرداختند. اخبار داغ کنفدراسیون فوتبال آسیا پاسخ معترضان را با تهدید داد جزییات تازه از سانحه واژگونی اتوبوس تیم محسن بنگر | یک اتوبوس برگشت، یک اتوبوس به دره سقوط کرد! حمله بوکسور ایرانی به 3 متجاوز دختر 15 ساله + عکس ۲ بازیگری که در حق علی انصاریان...
پرسپولیسی ها در ورزشگاه شهید کاظمی تمرینات خود را پیگیری کردند تمرینات امروز سرخپوشان یک ساعت به طول انجامید. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، تیم پرسپولیس تمرین امروز شنبه را از ساعت 11 در دو بخش؛ هوازی و بدنسازی در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار کرد. سرخپوشان ابتدا در زمین چمن به گرم کردن بدن ها و انجام حرکات هوازی پرداخته و پس از آن راهی سالن بدنسازی شدند و به زدن وزنه پرداختند. کلیه بازیکنان در تمرین امروز حضور داشتند. محمد حسین کنعانی زادگان نیز کماکان زیر نظر کادر پزشکی برنامه های اختصاصی خود را انجام می دهد. تمرین اول هفته قرمزپوشان حدود یک ساعت به طول انجامید. تیم پرسپولیس برای بازی روز سه شنبه...
تمرین امروز تیم فوتبال پرسپولیس در دو بخش هوازی و بدنسازی برگزار شد. - اخبار ورزشی - به گزارش خبرگزاری تسنیم و به نقل از سایت رسمی باشگاه پرسپولیس، تیم فوتبال پرسپولیس تمرین امروز (شنبه) را از ساعت 11 در دو بخش؛ هوازی و بدنسازی در ورزشگاه شهید کاظمی برگزار کرد. سرخپوشان ابتدا در زمین چمن به گرم کردن بدن‌ها و انجام حرکات هوازی پرداخته و پس از آن راهی سالن بدنسازی شدند و به زدن وزنه پرداختند. کلیه بازیکنان در تمرین امروز حضور داشتند. محمد حسین کنعانی‌زادگان نیز کماکان زیر نظر کادر پزشکی برنامه‌های اختصاصی خود را انجام می‌دهد. تمرین اول هفته قرمزپوشان حدود یک ساعت به طول انجامید. تیم فوتبال پرسپولیس برای بازی روز سه‌شنبه برابر مس...
ساعت 24-ماه‌های پایانی سال معمولا زمانی است که بیشتر افراد به فکر کاهش وزن می افتند و دوست دارند توصیه هایی در این زمینه داشته باشیم. امسال به دلیل شیوع کرونا و نداشتن برنامه ورزشی در باشگاه‌ها و سالن های ورزشی کار کمی سخت‌تر شده است اما ناامید نباشید و برنامه‌های غذایی و ورزشی خود را ادامه دهید و توصیه های کلی را رعایت کنید. ،مراقب باشید که به نکاتی که از افراد غیر کارشناس می شنوید تا زمانی که از صحت آن اطمینان پیدا نکرده‌اید عمل نکنید، از جمله این موارد می توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه تنها باعث لاغری نمی‌شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می‌دهد که...
بهترین روش برای کاهش وزن تکرار تمرینات هوازی است. به گزارش برنا؛ در برنامه روزانه خود تمرینات هوازی بگنجانید .اگر این تمرین‌ها را تازه شروع کرده اید 30دقیقه ورزش ، پنج بار در هفته کافی است که با گذشت زمان میتوانید آن را به 40دقیقه یا حتی بیشتر افزایش دهید.
به گزارش همشهری آنلاین به نقل از خراسان، ماه‌های پایانی سال معمولا زمانی است که بیشتر افراد به فکر کاهش وزن می‌افتند و دوست دارند توصیه‌هایی در این زمینه داشته باشیم. امسال به دلیل شیوع کرونا و نداشتن برنامه ورزشی در باشگاه‌ها و سالن‌های ورزشی کار کمی سخت‌تر شده است، اما ناامید نباشید و برنامه‌های غذایی و ورزشی خود را ادامه دهید و توصیه‌های کلی را رعایت کنید. مراقب باشید به نکاتی که از افراد غیر کارشناس می‌شنوید تا وقتی از درستی آن اطمینان پیدا نکرده‌اید عمل نکنید، از جمله این موارد می‌توان به توصیه حذف وعده غذایی شام اشاره کرد که نه‌تنها باعث لاغری نمی‌شود بلکه نتایج یک مطالعه جدید در مقیاس بزرگ نشان می‌دهد که حذف این وعده...
بر اساس یک پژوهش مشخص شد که فعالیت ورزشی تاثیر منفی بر شاخص های التهابی ندارد و تمرینات تناوبی شدید می تواند به عنوان یک روش تمرینی ایمن و قابل اجرا، برای زنان مبتلا به سرطان پستان تجویز شود. به گزارش برنا؛ امروزه شاهد شیوع چشمگیر سرطان پستان در جهان هستیم و خوشبختانه پیشرفت های مربوط به غربالگری و تشخیص به موقع بیماری در کنار توسعه روش های درمانی موجب شده است که میزان بقا پس از بیماری در این افراد بالا رود، هرچند این بیماری و روش های درمان آن ممکن است با عوارض جانبی همراه باشد که در صورت عدم مراقبت و توجه نیز این امکان وجود دارد که پیامدهای طولانی مدتی به دنبال داشته باشد. در...
امروزه شاهد شیوع چشمگیر سرطان پستان در جهان هستیم. خوشبختانه پیشرفت‌های مربوط به غربالگری و تشخیص به موقع بیماری در کنار توسعه روش‌های درمانی موجب شده است که میزان بقا پس از بیماری در این افراد بالا رود. با این حال ممکن است این بیماری و روش‌های درمان آن با عوارض جانبی همراه باشد که در صورت عدم مراقبت، پیامدهای طولانی مدتی برای بیمار دارد. طرح پژوهشی فعالیت ورزشی و تاثیر آن بر شاخص‌های التهابی، عملکرد قلب و کیفیت زندگی زنان چاق مبتلا به سرطان پستان که به همت پژوهشگاه علوم ورزشی و توسط امین عیسی نژاد عضو هیات علمی دانشگاه شاهد صورت گرفته است، مقایسه تاثیر تمرینات هوازی تداومی و تناوبی شدید بر کیفیت زندگی، عملکرد قلبی، آدیپوکاین‌ها و برخی شاخص‌های...
تمرین امروز پرسپولیس در ورزشگاه شهید کاظمی پیگیری شد پرسپولیسی ها بعد از 30 دقیقه تمرینات وزنه برداری وارد زمین شدند. به گزارش طرفداری و به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، تمرین یکشنبه سرخپوشان زیر نظر یحیی گل محمدی سرمربی تیم پرسپولیس برگزار شد. تمرین امروز از ساعت 12 در سالن بدنسازی ورزشگاه شهید کاظمی آغاز و سرخپوشان برنامه تمرینات بدنسازی را در دستور کار داشتند. بازیکنان ابتدا زیر نظر مربی بدنساز تیم، به گرم کردن و زدن وزنه پرداخته و بعد از 30 دقیقه وارد زمین شدند. بخش بعدی تمرین امروز که با حضور کلیه بازیکنان انجام می‌شد، به تمرینات هوازی و انجام حرکات کششی اختصاص داشت و کار با توپ در برنامه نبود. یحیی گل محمدی سرمربی...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از زومیت،اپل تصمیم گرفته است محدوده سنجش و نمایش نتایج تمرینات هوازی در اپل واچ را گسترده‌تر سازد. طبق گزارش‌ها، اکنون اپلیکیشن Health ساعت هوشمند اپل فعالیتهای هوازی کاربر را در چهار دسته‌ی مختلف قرار می‌دهد و اگر فعالیتهای کاربر در طول روز بسیار کم باشد، ساعت هوشمند کاربر را از این موضوع باخبر می‌سازد. چهار حالت تعریف‌شده برای سنجش فعالیت هوازی کاربر به ترتیب شامل زیاد، بیش از متوسط، کمتر از متوسط و کم می‌شود. باخبر ساختن کاربر از کم بودن فعالیت طبیعتا از کم‌تحرکی او و نشستن پشت صندلی (ساکن بودن) برای مدت طولانی جلوگیری میکند. برای سنجش فعالیت، اپل واچ از سیستمی به نام VO2 Max استفاده میکند که هدف آن سنجش سطح اکسیژن خون...
به گزارش جام جم آنلاین به نقل از دیجیاتو،اپل واچ نقش مهمی در سرویس جدید فینس پلاس اپل دارد. در حقیقت برای ثبت نام در این سرویس باید دارای اپ واچ باشید و بدون آن نمی‌توانید به فیتنس پلاس دسترسی پیدا کنید. با این سرویس، اپل واچ شما با دستگاهی که توسط آن در حال مشاهده کلاس هستید، همگام‌سازی می‌شود و مواردی مانند معیارها و پیشرفت در حلقه فعالیت‌ها را نمایش می‌دهد. اپل در بیانیه‌ای اعلام کرده watchOS 7.2 شامل نوتیفکیشن‌های فیتنس برای تمرینات هوازی می‌شود. طبق اعلام این کمپانی، کاربران با iOS 14.3 و watchOS 7.2 می‌توانند سطح تمرینات هوازی خود را در اپ «Health» در آیفون مشاهده کنند و همچنین اگر تمرینات هوازی کمی انجام دهند، روی اپل واچ خود...
ایسنا/خراسان رضوی ورزش‌های هوازی و تمرینات قدرتی سلول‌های CD۸ + T تقویت‌کننده سیستم ایمنی را فعال می‌کنند؛ سلول‌های CD۸ + T نوعی گلبول سفید هستند که سلول‌های سرطانی، سلول‌های آلوده (مخصوصا با ویروس)، یا سلول‌هایی که به شکلی دیگر آسیب‌دیده‌اند را از بین می‌برند. به نقل از سایکولوژی تودی، آیا احساس می‌کنید که طی بیماری همه‌گیر کووید-۱۹ انگیزه انجام منظم فعالیت ورزشی را ندارید؟ آیا برای ادامه دادن به یک برنامه ورزشی شامل تمرینات کاردیو و تمرینات قدرتی به منبع جدیدی از انگیزه نیاز دارید؟ اگر چنین است، بدانید که شواهد جمع‌آوری‌شده نشان می‌دهد، هر دو ورزش هوازی و تمرینات عضلانی، سلول‌های CD۸ + T را به‌گونه‌ای فعال می‌کنند که سیستم ایمنی بدن قوی‌تر می‌شود. در اوایل سال جاری، ...
معاون مرکز سنجش آکادمی ملی المپیک گفت: فعالیت در ورزش‌های گروهی در سنین پائین باید در اولویت باشد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ دانیال طیماجی، معاون مرکز سنجش آکادمی ملی المپیک، در خصوص اهمیت ورزش برای حفظ سلامتی جسم و روح افراد در گفت‌وگو با خبرنگار برنا اظهار کرد: فعالیت در ورزش‌های گروهی برای رده‌های سنی پایه خیلی خوب است یعنی اولویت باید ورزش‌های گروهی باشد، چون بچه‌ها دوستان جدید پیدا می‌کنند و دوستان جدید از نظر روحی و روانی می‌توانند روی آنها تأثیر داشته باشند. با توجه به این که الان همه آپارتمان‌نشین هستند و بچه‌ها در خانه می‌مانند، شرایط مثل قدیم نیست که بچه‌ها در کوچه و محله با هم بازی کنند، پس احتیاج است دوستان...
پروستات یا هیپری پلازی خوش خیم که سبب بزرگ شدن غده پروستات می شود مشکلات زیادی از جمله اختلال در دفع ادرار برای بیمار به وجود می آورد. هیپری پلازی پروستات ناشی از تغییرات در میزان هورمون ها می باشد. که البته یک بخشی از آن طبیعی و مربوط به روند پیری بوده و بخشی دیگر تشکیل دهنده این بیماری می باشد.درمان پروستات با ورزشفعالیت بدنی می تواند سلامت جسمی و احساسی را بهبود بخشیده و موجب کنترل وزن، حفظ عضلات و همچنن کاهش خطر ابتلا و بهبود بیماری ها شود. ورزش می تواند در کاهش خطر ابتلا به هیپری پلازی پروستات کمک کند. بسیاری از درمان های پروستات می تواند اثرات مضر روی بدن داشته باشد.هورمون درمانی می تواند...
پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی استانداردهای تمرینات ورزشی سالمندان را تدوین کرد به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، "تهیه استانداردهای فعالیت بدنی و بسته های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی" توسط دکتر محمد فرامرزی استادیار دانشگاه شهرکرد خاتمه یافته است. این مطالعه با هدف تهیه استانداردها و بسته های آموزشی تمرینی سالمندان زن و مرد ایرانی انجام گرفته است. با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان و ایران، پیش بینی شده است تا سال 1410 حدود 25 تا 30 درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل دهند. سالمندی فرایندی پیچیده شامل متغیرهای زیاد (مانند ژنتیکی، عوامل سبک زندگی، بیماری های مزمن) است که با یکدیگر در تعامل هستند و نحوه سالمند شدن افراد را...
استانداردهای فعالیت بدنی و بسته های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی تدوین شد. به گزارش "ورزش سه" و به نقل از روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، طرح پژوهشی "تهیه استانداردهای فعالیت بدنی و بسته های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی" توسط دکتر محمد فرامرزی استادیار دانشگاه شهرکرد خاتمه یافته است. این مطالعه با هدف تهیه استانداردها و بسته های آموزشی تمرینی سالمندان زن و مرد ایرانی انجام گرفته است. با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان و ایران، پیش بینی شده است تا سال 1410 حدود 25 تا 30 درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل دهند. سالمندی فرایندی پیچیده شامل متغیرهای زیاد (مانند ژنتیکی، عوامل سبک...
به گزارش حوزه دانشگاهی گروه علمی پزشکی باشگاه خبرنگاران جوان، تهیه استانداردهای فعالیت بدنی و بسته‌های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی توسط محمد فرامرزی استادیار دانشگاه شهرکرد خاتمه یافته است. این مطالعه با هدف تهیه استانداردها و بسته‌های آموزشی تمرینی سالمندان زن و مرد ایرانی انجام گرفته است. با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان و ایران، پیش بینی شده است تا سال ۱۴۱۰ حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل دهند. سالمندی فرآیندی پیچیده شامل متغیرهای زیاد (مانند ژنتیکی، عوامل سبک زندگی، بیماری‌های مزمن) است که با یکدیگر در تعامل هستند و نحوه سالمند شدن افراد را تحت تاثیر قرار می‌دهند. شواهد پژوهشی معتبر به طور قوی از ارتباط بین افزایش سطح...
به گزارش روز دوشنبه روابط عمومی پژوهشگاه تربیت بدنی و علوم ورزشی، طرح پژوهشی "تهیه استانداردهای فعالیت بدنی و بسته های آموزشی ـ تمرینی برای زنان و مردان سالمند ایرانی" توسط دکتر محمد فرامرزی استادیار دانشگاه شهرکرد انجام شده است. این مطالعه با هدف تهیه استانداردها و بسته های آموزشی تمرینی سالمندان زن و مرد ایرانی انجام گرفته است. با توجه به افزایش جمعیت سالمندان در جهان و ایران، پیش بینی شده است تا سال ۱۴۱۰ حدود ۲۵ تا ۳۰ درصد جمعیت ایران را سالمندان تشکیل دهند. سالمندی فرایندی پیچیده شامل متغیرهای زیاد (مانند ژنتیکی، عوامل سبک زندگی، بیماری های مزمن) است که با یکدیگر در تعامل هستند و نحوه سالمند شدن افراد را تحت تاثیر قرار می دهد. شواهد پژوهشی...
در این تمرین بازیکنان به تمرینات هوازی و تاکتیکی پرداختند. تمرینات تراکتور زیر نظر علیرضا منصوریان در استادیوم اختصاصی باشگاه پیگیری شد. به گزارش طرفداری و به نقل از روابط عمومی باشگاه تراکتور، دومین جلسه تمرینی شاگردان علیرضا منصوریان عصر امروز- یکشنبه ۶ مهر در استادیوم اختصاصی باشگاه برگزار شد. طی این جلسه تمرینی که با تلفیقی از بازیکنان اصلی و جوان برگزار شد، اعضای تیم به تمرینات هوازی و مرور کارهای تاکتیکی پرداختند. همچنین بخوانید: علیرضا منصوریان: باشگاه تراکتور تمامی سخت افزارهای یک باشگاه حرفه ای را دارد
ایسنا/لرستان یک دکترای فیزیولوژی ورزشی گفت: یکی از روش‌های بهبود عملکرد هوازی و بی‌هوازی تمرینات سرعتی تناوبی شدید است. دکتر وحید ولی‌پور ده‌نو در گفت‌وگو با ایسنا، اظهار کرد: برای طراحی برنامه تمرینی ورزشکاران، شناسایی نیازهای فیزیولوژیک هر ورزش، همچنین شناخت روش‌های تمرینی مناسب و مؤثر برای بهبود اجرای ورزشی ضروری است. وی ادامه داد: یکی از روش‌های بهبود عملکرد هوازی و بی‌هوازی تمرینات سرعتی تناوبی شدید است که در سال‌های اخیر مورد توجه ورزشکاران، مربیان و پژوهشگران علوم ورزشی قرار گرفته است. ولی‌پور ده‌نو افزود: امروزه مصرف مکمل‌های ورزشی به میزان زیادی رواج یافته و در این میان اسیدهای آمینه رایج‌ترین مکمل‌های تغذیه‌ای هستند که توسط ورزشکاران برای بهبود کارایی ورزشی مصرف می‌شوند. این عضو هیأت علمی دانشگاه...
بر اساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی، اضافه‌وزن و چاقی پنجمین علت مرگ‌ومیر در جهان هستند. چاقی با بیماری‌های مختلفی مانند دیابت نوع دو، سندروم متابولیک، بیماری کرونری قلب و بیماری اختلال چربی خون در ارتباط است. اما یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی که همبستگی قویتری با چاقی دارد، بیماری کبد چرب غیرالکلی است. کبد چرب غیرالکلی، تجمع چربی به‌ویژه تری گلیسیرید در سیتوپلاسم سلول‌های کبدی به میزان بیش از ۵ الی ۱۰ درصد وزن کبد است و شایع‌ترین بیماری کبدی در سرتاسر جهان به شمار می‌رود. طبق گفته متخصصان و بنا بر آمار موجود، امروزه شمار مبتلایان به بیماری کبد چرب به دلیل تغییر شیوه زندگی، کاهش فعالیت بدنی و عادات تغذیه‌ای نادرست در حال افزایش است. تاکنون راهکار ثابت و مشخصی برای پیشگیری یا...
در پژوهشی که توسط محققان صورت گرفته، روشی جدید برای کنترل کبد چرب ارائه شده که در آن از تمرین‌های ورزشی خاص و عصاره یک گیاه دارویی مهم، استفاده شده است. به گزارش گروه روی خط رسانه‌های خبرگزاری برنا؛ بر اساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی، اضافه‌وزن و چاقی پنجمین علت مرگ‌ومیر در جهان هستند. چاقی با بیماری‌های مختلفی مانند دیابت نوع دو، سندروم متابولیک، بیماری کرونری قلب و بیماری اختلال چربی خون در ارتباط است. اما یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی که همبستگی قویتری با چاقی دارد، بیماری کبد چرب غیرالکلی است. کبد چرب غیرالکلی، تجمع چربی به‌ویژه تری گلیسیرید در سیتوپلاسم سلول‌های کبدی به میزان بیش از ۵ الی ۱۰ درصد وزن کبد است و شایع‌ترین بیماری کبدی در سرتاسر جهان به شمار می‌رود....
صراط: بر اساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی، اضافه‌وزن و چاقی پنجمین علت مرگ‌ومیر در جهان هستند. چاقی با بیماری‌های مختلفی مانند دیابت نوع دو، سندروم متابولیک، بیماری کرونری قلب و بیماری اختلال چربی خون در ارتباط است.به گزارش ایسنا، اما یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی که همبستگی قویتری با چاقی دارد، بیماری کبد چرب غیرالکلی است. کبد چرب غیرالکلی، تجمع چربی به‌ویژه تری گلیسیرید در سیتوپلاسم سلول‌های کبدی به میزان بیش از ۵ الی ۱۰ درصد وزن کبد است و شایع‌ترین بیماری کبدی در سرتاسر جهان به شمار می‌رود.طبق گفته متخصصان و بنا بر آمار موجود، امروزه شمار مبتلایان به بیماری کبد چرب به دلیل تغییر شیوه زندگی، کاهش فعالیت بدنی و عادات تغذیه‌ای نادرست در حال افزایش است. تاکنون راهکار...
به گزارش جام جم آنلاین از ایسنا، بر اساس گزارش‌های سازمان بهداشت جهانی، اضافه وزن و چاقی پنجمین علت مرگ‌ومیر در جهان هستند. چاقی با بیماری‌های مختلفی مانند دیابت نوع دو، سندروم متابولیک، بیماری کرونری قلب و بیماری اختلال چربی خون در ارتباط است. اما یکی از مهم‌ترین بیماری‌هایی که همبستگی قویتری با چاقی دارد، بیماری کبد چرب غیرالکلی است. کبد چرب غیرالکلی، تجمع چربی به‌ویژه تری گلیسیرید در سیتوپلاسم سلول‌های کبدی به میزان بیش از ۵ الی ۱۰ درصد وزن کبد است و شایع‌ترین بیماری کبدی در سرتاسر جهان به شمار می‌رود. طبق گفته متخصصان و بنا بر آمار موجود، امروزه شمار مبتلایان به بیماری کبد چرب به دلیل تغییر شیوه زندگی، کاهش فعالیت بدنی و عادات تغذیه‌ای نادرست...
بشار رسن با وجود تعطیلی تمرینات پرسپولیس در محل این باشگاه حاضر شد و به تمرینات هوازی پرداخت. به گزارش خبرگزاری فارس و به نقل از رسانه باشگاه پرسپولیس، در حالی که تمرین روز گذشته تیم پرسپولیس تعطیل بود اما بشار رسن بازیکن عراقی سرخپوشان در ورزشگاه شهید کاظمی حاضر شد تا تمرینات اختصاصی خود را با توجه به دیر اضافه شدن به تمرینات انجام دهد. حمید مطهری مربی تیم پرسپولیس همراه با رسن در محل تمرین حاضر شد تا عملکرد این بازیکن را زیر نظر داشته باشد. رسن روز گذشته بیشتر تمرینات هوازی را انجام داد اما قرار است در روزهای آتی تمرینات بدنی بیشتری انجام دهد تا دور بودن از تمرینات گروهی را خیلی زود جبران کرده...
بشار رسن زیر نظر مربی پرسپولیس تمرینات هوازی را انجام داد. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری دانشجو، به نقل از رسانه رسمی باشگاه پرسپولیس، در حالی که تمرین روز گذشته تیم پرسپولیس تعطیل بود اما بشار رسن بازیکن عراقی سرخپوشان در ورزشگاه شهید کاظمی حاضر شد تا تمرینات اختصاصی خود را با توجه به دیر اضافه شدن به تمرینات انجام دهد. این در حالی است که حمید مطهری مربی تیم پرسپولیس هم همراه با رسن در محل تمرین حاضر شد تا عملکرد این بازیکن را زیر نظر داشته باشد. رسن روز گذشته بیشتر تمرینات هوازی را انجام داد اما قرار است در روزهای آتی تمرینات بدنی بیشتری انجام دهد تا دور بودن از تمرینات گروهی را خیلی زود جبران...
خرداد: باید مجموعه ای از تمرینات کششی، هوازی و قدرتی مدنظر قرار گیرد. به گزارش خرداد به نقل از ایسنا، هر جلسه تمرینی باید شامل مراحل تمرینات کششی، تمرینات هوازی و تمرینات قدرتی باشد و در طی هفته به مدت ۱۵۰ دقیقه فعالیت فیزیکی با شدت متوسط در جلسات متعدد حداقل سه بار در هفته داشته باشید؛ این درحالی است که فعالیت فیزیکی مورد نظر می تواند در منزل و بدون هرگونه وسایل ورزشی انجام شود. گفتنی است تمرینات هوازی شامل حرکت زانو به زیر آرنج، حرکت بالا آوردن زانوها از پهلو و حرکت پروانه تمرینات قدرتی مناسب برای انجام در منزل شامل حرکات پل، پلانک، تقویت عضلات پشت، اسکات و حرکت سوپرمن است. در مورد حرکات کششی نیز ۲۴...
خبرگزاری میزان- ملی‌پوش المپیکی تکواندو گفت: چند روزی است که تمرینات هوازی را شروع کردم تا روز به روز آماده‌تر شوم. تاریخ انتشار: 10:18 - 14 ارديبهشت 1399 - کد خبر: ۶۱۷۳۶۸ میرهاشم حسینی در گفت‌وگو با میزان، در خصوص شرایط خود در رنکینگ المپیکی تکواندو اظهار داشت: دو ماه قبل در رده ششم بودم، اما ماه گذشته هفتم شدم و این ماه هم در همین رده قرار داشتم. رنکینگ تکواندو یک فرمول خاص دارد که هر ماه امتیاز قدیمی‌ترین مسابقه پاک می‌شود و روی رنک تاثیر مستقیم دارد. به طور مثال من در این مدت مسابقه‌ای نرفتم و امتیاز قدیمی‌ترین مسابقه هم پاک شده، اما حریف برزیلی من پیش از کرونا چند تورنمنت رفت و امتیاز جمع کرد...
معاون مرکز سنجش آکادمی ملی المپیک گفت: با توجه به این که الان همه آپارتمان نشین هستند و بچه‌ها در خانه می‌مانند، شرایط مثل قدیم نیست که بچه‌ها در کوچه و محله با هم بازی کنند، پس احتیاج است دوستان جدیدی داشته باشند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا، دانیال طیماجی معاون مرکز سنجش آکادمی ملی المپیک در خصوص ورزش در سنین کودکی طی گفتگو با خبرنگار برنا بیان کرد: فعالیت در ورزش‌های گروهی برای رده‌های سنی پایه خیلی خوب است یعنی اولویت باید ورزش‌های گروهی باشد، چون بچه‌ها دوستان جدید پیدا می‌کنند و دوستان جدید از نظر روحی و روانی می‌توانند روی آنها تأثیر داشته باشند. با توجه به این که الان همه آپارتمان نشین هستند و بچه‌ها...
مهاجم پارس جنوبی عنوان کرد که احتمالا از اواسط اردیبهشت باید تمرینات خود را شروع کنند. طرفداری- امین منوچهری، مهاجم باشگاه پارس جنوبی در مورد شرایط این روزهای لیگ برتر و تعطیلی بابت شیوع کرونا صحبت کرد. به گزارش میزان، او در ابتدا بیان کرد: بازیکنان ما به صورت انفرادی روزانه در حال تمرین هستند و از طریق اسکایپ، کادرفنی تمرینات ما را زیر نظر دارد در کنار تمرینات انفرادی، تمرینات هوازی را هم شروع کرده‌ایم، اما واقعا برای ما مشکل است، چون جایی برای تمرینات هوازی نداریم و گاهی مجبوریم در خیابان تمرین کنیم. وی ادامه داد: هنوز باشگاه تاریخی به ما اعلام نکرده است برای شروع تمرینات و شروع مسابقات، اما شنیده‌ایم قرار است از میانه‌های اردیبهشت تمرینات...
سلامت و مهارت، دو هدف کلی آمادگی جسمانی/ شنا و ژیمناستیک در ارتقا سلامت هوازی کودکان تاثیر مثبت دارد
آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو هدف کلی آمادگی جسمانی مرتبط با سلامت و مهارت تقسیم می شوند. به گزارش گروه ورزشی خبرگزاری برنا؛ اگر می‌خواهیم بدنی سالم و سلامت داشته باشیم، فقط فعالیت در یک رشته ورزشی کافی نیست، برای سالم ماندن جسمان نیاز داریم که سطح آمادگی جسمانی بالایی داشته باشیم. آمادگی جسمانی صرفا مفهومی کلی است و برای استفاده بهتر از آن، ابتدا باید با جزئیات و فاکتورهای تشکیل‌دهنده‌اش آشنا شد. فاکتورهای آمادگی جسمانی (Physical activity) عوامل مختلفی را شامل می‌شوند. اما به طور کل طبق تعریف سازمان بهداشت جهانی آمادگی جسمانی به معنای توانایی انجام کار عضلانی با حالت رضایت بخش است. آمادگی جسمانی شامل چند فاکتور است که به دو هدف...
در این مقاله به بررسی فواید ورزش ایروبیک می‌پردازیم. اگر میخواهید زندگی طولانی‌تر و بهتری داشته باشید انجام ورزش‌های ایرروبیک میتواند به شما کمک کند. انجام منظم این نرمش‌ها تا حد زیادی میتواند از بروز بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی عروقی، فشار خون، سکته مغزی، دیابت و بعضی از سرطان‌ها جلوگیری کند.ایروبیک بهترین ورزش هوازی است که برای سلامتی بسیار پر فایده است. با انجام این نرمش‌ها میتوانید قدرت عضلات بدنتان را افزایش دهید، استخوان‌های قویتری داشته باشید، قابلیت انعطاف اندام هایتان بیشتر شود، وزن خود را کنترل کنید و از لحاظ روحی هم شاداب‌تر باشید. ورزش‌هایی مانند راه رفتن، دویدن، کوه نوردی، دوچرخه سواری، شنا و قایق سواری از این دسته اند.ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به...
خودکشی از رزیدنتها به پزشکان رسیده؛ چرا دکتر سمیرا آلسعیدی خودکشی کرد؟/ «خودکشی پزشکان بهمثابه یک انتحار اجتماعی است»